Ψηφιακός Κατάλογος Επιχειρήσεων

Ψηφιακός Κατάλογος Επιχειρήσεων
Ελεύθερη και Δωρεάν Καταχώρηση για Πάντα.

Τρίτη, 7 Απριλίου 2009

Γνωμοδότηση

ΥΓΕΙΑ

Ορμόνες σε δράση!


Είναι οι χημικοί αγγελιοφόροι που κυκλοφορούν και δρουν εντός μας, καθορίζοντας όχι μόνο τα χαρακτηριστικά του φύλου μας, αλλά και την ποιότητα της ζωής μας. Διότι οποιαδήποτε διαταραχή στην ισορροπία τους προκαλεί προβλήματα τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.

Μη ξεχνάτε:

  • Όσοι έχουμε ιστορικό κληρονομικότητας σε ορμονικές παθήσεις, για προληπτικούς λόγους καλό είναι να κάνουμε ενδοκρινολογικό έλεγχο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
  • Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κονδύνου για εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη, οπότε το να προσέχουμε το βάρος μας αποτελεί σημαντικό κανόνα πρόληψης.
  • Μετά την εφηβεία, η συνέχιση της φυσικής άσκησης και η αποφυγή παραγόντων κινδύνου- όπως κάπνισμα, μεγάλες ποσότητες καφέ, αλκοολούχων ποτών, δίαιτες φτωχές σε ασβέστιο, μας προφυλάσσουν από την οστεοπόρωση.
  • Το καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα θα το έχουμε μόνο σε εξατομικευμένη βάση, δηλαδή σύμφωνα με την πάθηση και τις προδιαγραφές του οργανισμού μας.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

ΤΑΔΕ ΕΦΗ ΑΝΤΡΕΣ!

  • «Δεν καταλαβαίνω γιατί πρέπει ένας καλλιτέχνης να έχει την πολυτέλεια να λέει «σταματάω για όσο καιρό θέλω μέχρι την επόμενη δουλειά μου». Η υπάλληλος του σούπερ μάρκετ γιατί δεν την έχει αυτήν την πολυτέλεια»;- (Μιχάλης Ρέππας- σεναριογράφος)
  • «Δύσκολο είναι να συντηρείς την αγάπη, αλλά πιο σπουδαίο είναι να ξέρεις να φεύγεις από μια αγάπη. Να αφήνεις πίσω σου αγάπη και να φεύγεις». (Γιάννης Πάριος- τραγουδιστής)
  • «Όλα στη ζωή μας είναι προσωρινά. Συμπεριλαμβανομένης και της ίδιας μας της ζωής». (Moby- Μουσικός)
  • Αν ένας ικανός δημοσιογράφος έχει ηθικό υπόβαθρο, είναι πλήρης. Αν όχι, είναι επικίνδυνος». (Φίλιππος Συρίγος- δημοσιογράφος)
  • «Όταν ανατρέφεις ένα παιδί, το χειρότερο που μπορεί να του συμβεί μεγαλώνοντας είναι να καταλάβει ότι του λες ψέματα. Γι αυτό ό,τι του λες να το υποστηρίζεις μέχρι τέλους. Και μαλακία να κάνεις, πρέπει να την υποστηρίζεις μέχρι τέλους». (Θοδωρής Αθερίδης, ηθοποιός)
  • «Λέω στους φίλους μου ότι όσο πιο γρήγορα καταλάβουν ότι στο τέλος γίνεται πάντα αυτό που θέλει η γυναίκα, τόσο πιο καλά θα περάσουν». (Γρηγόρης Αρναούτογλου- παρουσιαστής)
  • «Ευδαιμονία είναι το βράδυ που πηγαίνω να κοιμηθώ να κοιτάζω τον καθρέφτη και να μην αισθάνομαι την επιθυμία να φτύσω τον εαυτό μου». (Διονύσης Κούκης- κριτικός γεύσης)
  • «Σε κακό timing, όλα πονάνε. Αν ένα χτύπημα έρθει στο χειρότερο timing, μπορεί να είναι nok aout». (Μιχάλης Ζαμπίδης, πρωταθλητής kickboxing)
  • «Ηγέτης γίνεσαι όταν το εσωτερικό σου ρολόι συγχρονίζεται με το ρολόι της ιστορίας». (Μίμης Ανδρουλάκης- πολιτικός)
  • «Έχει και ο κυνισμός τη χρησιμότητά του, στο να μην σπαταλάμε τα αποθέματά μας σε τρυφερότητα παρά μόνον εκεί όπου πραγματικά αξίζει. Στην αληθινή, καλή ζωή». (Δημήτρης Ποταμιανός- ακαδημαϊκός/ γευσιγνώστης)
  • «Το ότι η γυναίκα ήταν το τελευταίο δημιούργημα του Θεού δεν είναι καθόλου τυχαίο. Ξεκίνησε από τα ανόργανα, προχώρησε με τον άντρα και ολοκλήρωσε το έργο του με το τελειότερο δημιούργημα του, τη γυναίκα. Εκεί είδε, θαύμασε και σταμάτησε». (Ντίνος Καρύδης- ηθοποιός)
  • «Οι αποτυχίες είναι μαθήματα. Αλλά χωρίς νίκες και επιτυχίες δεν έχω δει καμία ομάδα να βελτιώνεται». (Πανταλέων, βολευμπολίστας)
  • «Τη ζωή δεν μπορείς να την κοροϊδεύεις. Είναι σαν το γουέστερν: στο τέλος κερδίζουν οι καλοί». (Γιάννης Πρετεντέρης- δημοσιογράφος)
  • «Όπως κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση, έτσι και κανείς άνθρωπος δεν μπορεί να τα βάλει με τη φύση του». (Αλέξης Γεωργούλης- ηθοποιός)
  • «Ανάμεσα στη φήμη και την υστεροφημία, θα διάλεγα τη φήμη. Όταν πεθάνω, δε’ πα να με ξεχάσετε όλοι…». (Ρένος Χαραλαμπίδης- ηθοποιός)
  • «Ωριμάζοντας στο θέμα του έρωτα, έχεις μεγαλύτερη υπομονή στον ερχομό του και λιγότερη υστερία στη διεκδίκηση του. Με τα χρόνια συνειδητοποιείς ότι το βασικό στο θέμα του έρωτα είναι να τον διατηρήσεις και να προσπαθήσεις να τον μετουσιώνεις σε αγάπη». (Γιώργος Καραμίχος- ηθοποιός)
  • «Σταματήστε να μετράτε ακόμα και το τελευταίο δευτερόλεπτο του χρόνου. Ζήστε το σήμερα και αφήστε σε εκείνον το αύριο. Έτσι κι αλλιώς του ανήκει». (Μέμος Μπεγνής- ηθοποιός)
  • «Δεν κάνω όνειρα για το μέλλον. Είναι ο σίγουρος τρόπος για να χάσεις την απόλαυση του σήμερα». (Μέμος Μπεγνής- ηθοποιός)
  • «Οι πόλεις δεν είναι εχθρικές. Εχθρική είναι η συμπεριφορά των ανθρώπων». (Βουρλιώτης- ράπερ)
  • «Στο θέμα της σχέσης, εάν πολεμήσεις είσαι επαναστάτης. Εάν πολεμήσεις τον άλλον, είσαι ένας κοινός θορυβοποιός». (Γιάννης Μπέζος- ηθοποιός)
  • «Οι μεγάλες ανάγκες σκοτώνουν τους μικρούς φόβους». (Μάκης Σεργιάτος- διαφημιστής)



Έκδοση Cutty Shark

«Νυσταγμένα» μυστικά

Δεν τον χορταίνουμε.

Σύμφωνα με περσινή δημοσκόπηση του αμερικανικού Εθνικού Ιδρύματος του Ύπνου, το 1/3 των ερωτηθέντων δήλωσαν πως δεν χορταίνουν τον ύπνο. Στην Ελλάδα, τα στοιχεία των ερευνών δείχνουν πως κατά τον τελευταίο αιώνα ο μέσος χρόνος ύπνου μειώθηκε κατά 20%.

Γιατί κοιμόμαστε το 1/3 της ζωής μας;

Κατά καιρούς έχουν προταθεί διάφορες θεωρίες. Τα τελευταία χρόνια, ένα μέρος των ερευνών επικεντρώνεται στη σχέση του ύπνου με τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έτσι, πειράματα γιατρών από το πανεπιστήμιο του Χάρβαντ απέδειξαν το 2007 πως ο ύπνος μας βοηθά να οργανώσουμε τις πληροφορίες με τις οποίες «βομβαρδιζόμαστε» όταν είμαστε ξύπνιοι.

Καλός ύπνος δεν είναι απαραιτήτως ο αδιάκοπος- ή τουλάχιστον δεν ήταν πάντα.

Στις προβιομηχανικές κοινωνίες της Δυτικής Ευρώπης, οι άνθρωποι αποκοιμούνταν μόλις έδυε ήλιος, ξυπνούσαν έπειτα από μερικές ώρες και κοιμούνταν ξανά αργότερα. Άλλωστε, μέχρι πρόσφατα η συνήθεια της μεσημεριανής σιέστας θεωρούνταν αναπόσπαστο στοιχείο της μεσογειακής κουλτούρας.

Λίγος ύπνος, πολλές ασθένειες.

Οι επιστήμονες χρεώνουν στον ελαττωμένο ύπνο βιολογικές δυσλειτουργίες που έχουν σχέση με πολλές παθήσεις.

Η έλλειψή του μας κάνει επιρρεπείς σε λάθη.

Γι αυτό και οι επιστήμονες δεν θεωρούν τυχαίο ότι πολλές μεγάλες καταστροφές έγιναν ξημερώματα.

Η οικονομική κρίση πλήττει τον ύπνο.

Σύμφωνα με έρευνα στην Αγγλία, το 46% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι δυσκολεύονται να κοιμηθούν εξαιτίας των δυσοίωνων οικονομικών προβλέψεων.

Ρεκόρ αγρυπνίας.

Η στέρηση ύπνου θεωρείται αποτελεσματική τεχνική για την ανάκριση υπόπτων- ισοδυναμεί με βασανιστήριο όταν παραταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Καθημερινή

Νερό: το πολυτιμότερο υγρό του πλανήτη

Εις υγείαν:

  • Γενικά, τα 8-10 ποτήρια νερό θεωρούνται η ελάχιστη αναγκαία ημερήσια ποσότητα που τα υγιή άτομα πρέπει να καταναλώνουν.
  • Όσοι έχουν αυξημένο σωματικό λίπος πρέπει να πίνουν καθημερινά 12 ποτήρι ή και περισσότερα, όχι βέβαια μαζεμένα αλλά σχεδόν ομοιόμορφα κατανεμημένα κατά τη διάρκεια της μέρας.
  • Να προσπαθούμε να πίνουμε νερό πριν φτάσουμε στο σημείο να διψάσουμε και σε τακτά χρονικά διαστήματα.
  • Το παγωμένο νερό όπως και η γρήγορη, απότομη λήψη του συχνά προκαλούν επώδυνες συσπάσεις του οισοφάγου και του στομάχου. Γι αυτό να το προτιμάτε δροσερό.
  • Η συχνότητα λήψης νερού πρέπει να γίνεται ακόμη πιο συχνή στο διάστημα κοντά στην πέψη, σε περίπτωση πυρετού και όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του περιβάλλοντος.

Καθημερινη

Κάνε ό, τι κάνω!

Τα παιδιά μιμούνται τους μεγάλους. Για αρχή, λοιπόν, να τους μάθετε:

  • Πώς να κατεβάζει τα ρούχα του.
  • Πώς να «ανεβαίνει» εύκολα στην τουαλέτα χρησιμοποιώντας το ειδικό σκαλοπατάκι.
  • Πώς να ξεπεράσει τις δυσκολίες που συναντά στην τουαλέτα με το κοινό χαρτί, χρησιμοποιώντας τα υγρά μαντηλάκια.
  • Πώς να σκουπίζεται σωστά ( από μπροστά προς τα πίσω)
  • Που πρέπει να πετά το μαντηλάκι του.
  • Πώς να ανεβάζει ξανά τα ρούχα του.
  • Πώς να τραβά το καζανάκι.


Αποτρίχωση με λέιζερ!

Σημαντικές λεπτομέρειες:

  • Η αποτρίχωση εφαρμόζεται σε γυναίκες και άντρες ανεξαρτήτως ηλικίας.
  • Στις μικρότερες ηλικίες η τριχοφυΐα είναι πιο επόμονη και ίσως χρειαστούν κάποιες συνεδρίες.
  • Όταν η χαλάουα ή το ξύρισμα προκαλεί θυλακίτιδα ή μολύνσεις, το λέιζερ αποτρίχωσης αποτελεί τη μόνη ιατρικώς ενδεδειγμένη λύση.
  • Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν απαγορεύεται αλλά αποφεύγεται για προληπτικούς λόγους η χρήση λέιζερ.
  • Επειδή συνήθως κατά την εγκυμοσύνη εμφανίζεται τριχοφυΐα και σε σημεία ππου πριν δεν υπήρχε, μπορεί μετά να χρειαστούν επιπλέον συνεδρίες.
  • Δεν συνιστούμε τη χρήση λέιζερ αποτρίχωσης σε δέρμα που είναι μαυρισμένο από τον ήλιο και πρέπει να αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο για μερικούς μήνες μετά.
  • Πριν από την αποτρίχωση πρέπει να αποκλειστεί η πιθανότητα ορμονικών διαταραχών. Εάν η ανεπιθύμητη τριχοφυΐα έχει ορμονικά αίτια, το πρόβλημα αντιμετωπίζεται θεραπευτικά πριν εφαρμοστεί το λέιζερ.

    Υγιής επιδερμίδα κεφαλιού- Μύθοι και Πραγματικότητα!

    • ΑΛΗΘΕΙΑ! Ο πιο γρήγορος από το φυσιολογικό πολλαπλασιασμός ενός μύκητα, που έχουμε όλοι στο τριχωτό της κεφαλής μας, ευθύνεται για την εμφάνιση της πιτυρίδας, της ξυροδερμίας και της φαγούρας.
    • ΑΛΗΘΕΙΑ! Κούραση, στρες και υπερκόπωση ευνοούν την ξηροδερμία, την φαγούρα και την πιτυρίδα.
    • ΜΥΘΟΣ! Η πιτυρίδα είναι μεταδοτική.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν είναι σκληρά για το δέρμα της κεφαλής.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιρυτιδικά σαμπουάν δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται καθημερινά.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν δεν κάνουν καλό στα βαμμένα μαλλιά.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν μπορεί να επηρεάσουν την περμανάντ.
    • ΜΥΘΟΣ! Τα αντιπιτυριδικά σαμπουάν προκαλούν πιτυρίδα.

    Για να απομυθοποιήσεις την ορκωμοσία!

    1. Ας ξεκινήσουμε από τα εξωτερικά στοιχεία. Αν δεν έχεις πάει ποτέ σε τελετή ελληνικού πανεπιστημίου, έχεις στο μυαλό σου τις όμορφες χλιδάτες εικόνες που βλέπεις στις αμερικάνικες ταινίες. Εδώ δεν είναι κολέγιο όμως. Και θα το καταλάβεις μόλις στοιβαχτείς στη μεγάλη αίθουσα με όλους τους συμφοιτητές και τα σόγια τους. Από τη βαβούρα δε θα ακούς και πολλά, ενώ η ζέστη θα είναι τόσο ανυπόφορη που ο ιδρώτας μάλλον δε θα σε κολακεύει και τόσο στις αναμνηστικές φωτογραφίες.
    2. Τελικά οι μόνοι που συγκινούνται πραγματικά είναι οι γονείς και οι συγγενείς. Εσένα σε έχει πιάσει ήδη είτε η απογοήτευση που τα χρόνια της ανεμελιάς πέρασαν είτε το άγχος τα επαγγελματικής αποκατάστασης.
    3. Μέχρι να πάρεις στα χέρια σου το χαρτί, είσαι υποχρεωμένος να ακούς τους μακροσκελείς και συνήθως βαρετούς λόγους των καθηγητών.
    4. Παίρνεις το χαρτί και τι να δεις. Δεν είναι τίποτα άλλο από μια κόλλα Α4 με το όνομά σου, το βαθμό και τις υπόλοιπες σάλτσες. Και τότε αναρωτιέσαι: Μα καλά τόσα χρόνια για αυτό το χαρτί πάσχιζες; Γιατί να πάρεις το πτυχίο σε πάπυρο, ώστε να μπορέσει η μαμά σου να το κρεμάσει στο σαλόνι, θα πρέπει να πλερώσεις στη γραμματεία.
    5. Φωτογράφοι. Ξεφυτρώνουν από παντού. Μία με τη μαμά, μια με το μπαμπά, μια με το αδερφάκι, άντε και μια με το θείο. Τα φλας αστράφτουν συνεχώς και οι κάρτες με τα φωτογραφία αλλάζουν χέρια. Θα πρέπει κανείς να είναι πολύ ψώνιο για να τη δει σταρ εκείνη τη μέρα. Οι φωτογράφοι τσακώνονται για το ποιος θα σε βγάλει πρώτος. Αλλά η ξεφτίλα δε σταματά εδώ. Η πιο φημισμένη στιγμή , όπου σταυρώνεις τα δάχτυλα για να πεις τον όρκο σου, είναι πέρα για πέρα στημένη και μάλιστα με εντολή των αρχών. Ακόμα και αυτή η στιγμή, θα είναι στημένη και κενή συναισθήματος.
    6. Την ώρα του όρκου, θα δεις στο υψηλότερο βάθρο τον σπασίκλα της σχολής να απαγγέλλει τα πιο ιερά λόγια σε σπαστά ελληνικά πολλές φορές από το άγχος και μάλιστα θα είσαι υποχρεωμένος να το επαναλάβεις. Θα το ευχαριστηθείς πραγματικά μόνο αν είσαι εσύ ο ίδιος ο σπασίκλας ή αν στο δικό σου τμήμα τον όρκο τον λέω ο πρόεδρος της σχολής.
    7. Η μόνη στιγμή που πραγματικά αξίζει είναι όταν σας φωνάζουν έναν- έναν και έρχεται η ώρα που θα ακούσεις το όνομά σου. Η φάση είναι τότε να έχεις μεγάλη παρέα στη γαλαρία και να σε αποθεώσει αλλά γηπεδικά. Αν το όνομά σου ξεκινά από Ψ την έκατσες γιατί οι περισσότεροι θα έχουν ορκιστεί και θα έχουν φύγει.
    8. Ακολουθεί μια απερίγραπτη διαδρομή αίθουσα τελετής- γραμματεία- υπογραφές όπου στο δρόμο θα σε σταματάνε πάλι φωτογράφοι υποσχόμενοι ότι ανακάλυψαν αυτήν την φορά το καλό σου προφίλ και μέχρι τελικά να καταφέρεις να πιεις τον πρωινό σου καφέ θα έχει πάει ήδη μεσημέρι.
    9. Μετά από όλα αυτά, ακολουθεί η οικονομική καταστροφή. Πέρα από τον πρώτο καφέ και το βραδινό γλέντι, θα πρέπει να κερνάς για ένα μήνα περίπου κάθε γνωστό ως πιστοποίηση της χαρά σας για την επιτυχία.
    10. Και μετά από όλο αυτό το πανηγύρι, περίλυπος θα διαπιστώσεις ότι τα πράγματα ήταν πολύ καλύτερα πριν την ορκωμοσία. Άρα προς τι τόση φασαρία;

IQ MAGAZINE

«Απλά μαθήματα οικονομίας»

Η διαφορά όσον αφορά στην εξοικονόμηση ενέργειας ασφαλώς θα μπορούσε να γίνει με συγκεκριμένες πρωτοβουλίες. Το υπουργείο Ανάπτυξης έχει εξαγγείλει την πρόθεσή του να προχωρήσει σε σχετικές ρυθμίσεις, όπως για παράδειγμα η επιδότηση για την αλλαγή των κουφωμάτων. Προς το παρόν, όμως, το πρόγραμμα παραμένει στα χαρτιά. Πάντως κι εμείς με μερικές απλές κινήσεις μπορούμε να ξοδέψουμε λιγότερη ενέργεια και συνακολούθως χρήματα. Ενδεικτικά:

Στο σπίτι:

  • Σβήνουμε όλες τις συσκευές στο σπίτι και δεν τις αφήνουμε στην αναμονή. Ενδεικτικά σε μελέτη του ΟΑΣΑ έχει υπολογιστεί ότι το 13% της ηλεκτρικής ενέργειας στο σπίτι καταναλώνεται από συσκευές που βρίσκονται στην αναμονή.
  • Αντικαθιστούμε τους λαμπτήρες του σπιτιού με άλλους εξοικονόμησης ενέργειας. Είναι ακριβότεροι αλλά σε βάθος χρόνου αποδεικνύονται οικονομικότεροι. Καταναλώνουν μόνο ¼ της ηλεκτρικής ενέργειας των συμβατικών λαμπτήρων και έχουν διάρκεια ζωής 4 φορές μεγαλύτερη.
  • Σβήνουμε τα φώτα όταν βγαίνουμε από το δωμάτιο.
  • Προσέχουμε ώστε οι οικιακές ηλεκτρικές συσκευές που αγοράζουμε να έχουν υψηλή ενεργειακή απόδοση. Μπορεί να τις πληρώσουμε ακριβότερα, αλλά θα εξοικονομήσουμε χρήματα στο μέλλον. Το πόση ενέργεια καταναλώνει μια συσκευή εξαρτάται επίσης και από το που είναι τοποθετημένη και πόσο σωστά χρησιμοποιείται. Ενδεικτικά, το ψυγείο θα πρέπει να μη βρίσκεται κοντά σε πηγές θερμότητας και να μην παραμένει για πολλή ώρα ανοιχτό.
  • Κατεβάζουμε τον χειμώνα και ανεβάζουμε το καλοκαίρι τον θερμοστάτη κατά ένα βαθμό Κελσίου. Τοποθετούμε τέντες. Βοηθούν στην σκίαση και άρα στην εξοικονόμηση ενέργειας για ψύξη. Σε κάθε περίπτωση χρησιμοποιούμε με φειδώ το air condition.
  • Φροντίζουμε για την καλή συντήρηση του καυστήρα γιατί έτσι θα έχει μεγαλύτερη ενεργειακή απόδοση.
  • Προσπαθούμε να ανακυκλώνουμε. Με αυτόν τον τρόπο γλιτώνουμε την ενέργεια που χρειάζεται για την παραγωγ΄εκ νέου των υλικών.

Στο αυτοκίνητο

  • Όταν περιμένουμε μέσα στο αυτοκίνητο, σβήνουμε την μηχανή.
  • Ελέγχουμε τα ελαστικά μας ώστε να έχουν τη σωστή ζυγοστάθμιση. Έτσι εξοικονομούμε έως και 5% βενζίνη.
  • Βγάζουμε τη σχάρα του αυτοκινήτου όταν δεν μας είναι απαραίτητη.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Κάτι κουρασμένα παλικάρια»

Η συνεχής εξάντληση κοντεύει να γίνει επιδημία στις μέρες μας. Και δεν οφείλεται αποκλειστικά στο κουραστικό μας πρόγραμμα. Μικροσυνήθειες και διατροφή παίζουν το ρόλο τους…

  • Η έλλειψη ύπνου είναι μια από τις βασικότερες αιτίες που αισθάνεστε κουρασμένοι. Μπορεί να οφείλεται στο πιεσμένο πρόγραμμα εργασίας που σας αναγκάζει να κοιμόσαστε αργά και να ξυπνάτε νωρίς. Αν επίσης έχετε αϋπνίες, μην περιμένετε καλύτερες αντοχές. Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι οι πνευματικές και σωματικές ικανότητες μειώνονται δραστικά με λιγότερες από 8 ώρες ύπνο. Μην πιστεύετε, λοιπόν, τις φήμες για μεγάλους ηγέτες που κοιμόντουσαν 4 ώρες την ημέρα, αλλά είναι πάντα φρέσκοι και έτοιμοι για όλα.
  • Το άγχος, το στρες και οι ανησυχίες είναι εξίσου σοβαροί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο τη σχέση σας με τον Μορφέα αλλά και τα ενεργειακά σας αποθέματα. Το παρατεταμένο στρες και γενικά τα άβολα συναισθήματα σας εξαντλούν.
  • Το γρήγορο φαγητό στερεί από τον οργανισμό σας πολύτιμες θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες, υδατάνθρακες και μπορεί να τον επιβαρύνει με περιττά κιλά. Εάν ο οργανισμός σας δεν παίρνει όλα τα συστατικά που χρειάζεται, τότε δεν αποδίδει και κουράζεται.
  • Τα κουρασμένα μάτια που βλέπουν θολά ή είναι ταλαιπωρημένα από τον υπολογιστή, το ξενύχτι ή την τηλεόραση κάνουν όλο το σώμα να είναι εξαντλημένο. Η καλύτερη λύση είναι τα συχνά διαλείμματα και αν χρειάζεται να φορέσετε τα γυαλιά σας.
  • Η νυχτερινή διασκέδαση σας κάνει να νιώθετε πτώμα την επόμενη μέρα. Σας στερεί την αναζωγονητική περίοδο του ύπνου τη νύχτα και σε συνδυασμό με το αρύ φαγητό, το άφθονο αλκοόλ και πιθανότατα το κάπνισμα αδειάζει τις μπαταρίες σας.

Gentleman της Καθημερινής

«Κοίτα με στα δόντια»

Για υγιές χαμόγελο:

  1. Αποφεύγουμε τροφές με υψηλή συγκέντρωση ζάχαρης και ακολουθούμε διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
  2. Καταναλώνουμε γλυκά μόνο στα κύρια γεύματα και όχι ενδιάμεσα, γιατί κατά τη διάρκειά τους το σάλιο εξουδετερώνει τα περισσότερα οξέα και έτσι περιορίζονται οι βλαπτικές συνέπειες.
  3. Είναι καλύτερα να περιορίσουμε τον καφέ και να μειώσουμε ή να κόψουμε το κάπνισμα, διότι προκαλούν λεκέδες στα δόντια και καταστρέφουν το φυσικό λευκό τους.
  4. Οι σκληρές τροφές είναι προτιμότερες από τις μαλακές, γιατί αυξάνουν την παραγωγή σάλιου και βοηθούν τον αυτοκαθαρισμό των δοντιών.
  5. Όταν γευματίζουμε έξω, να τελειώνουμε το γεύμα μας με κίτρινο τυρί ή να μασάμε μια τσίχλα χωρίς άχαρη, που βοηθάει στην εξουδετέρωση των οξέων στο στόμα ειδικά αν έχουμε φάει κάτι γλυκό.
  6. Δεν πρέπει να αμελούμε κάθε εξάμηνο με χρόνο το ραντεβού μας με τον οδοντίατρο για προληπτικό έλεγχο, καθαρισμό των δοντιών και φθορίωση.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«10 σημαντικές ανακαλύψεις»

  1. Πάγος στον Άρη: Από το ρομποτικό όχημα Φοίνικας της NASA.
  2. Η μυρωδιά του φόβου: Μπορούμε να αντιληφθούμε την ταραχή ενός άλλου ανθρώπου μυρίζοντας τον ιδρώτα του.
  3. Η αρχαιότερη πυρηνική οικογένεια: Μέλη της δυο ανήλικα παιδιά και οι γονείς τους. Εντοπίστηκαν στην κεντρική Γερμανία σε τάφο ηλικίας 4.600 ετών.
  4. Παρθενογένεση σε καρχαρίες: Θηλυκός καρχαρίας από το θαλάσσιο πάρκο της Βιρτζίνια κυοφορούσε χωρίς να έχει γονιμοποιηθεί από αρσενικό.
  5. Μαριχουάνα 2.70 ετών: Στην έρημο Κόμπι, ανακαλύφθηκαν 800 γραμμάρια μαριχουάνας σε τάφο του 600 π.Χ
  6. Το γονίδιο της απιστίας: Σουηδοί επιστήμονες συνέδεσαν την ροπή ανδρών στην απιστία με μια συγκεκριμένη γονιδιακή παραλλαγή.
  7. Κεντρική θέρμανση από το 7.000 π.Χ: Στην προϊστορική πόλη Χοιροκοιτία της Κύπρου τα οικήματα διέθεταν μια εστία, η οποία μπορούσε να θερμάνει όλο το σπίτι.
  8. Νέοι πλανήτες: 4 νέα ουράνια σώματα προστέθηκαν στην λίστα με τους πλανήτες που έχουν εντοπιστεί να περιστρέφονται γύρω από άλλους γαλαξίες.
  9. Η άγνωστη πανίδα της Ανταρκτικής: στα νησιά της ενδημούν 1.224 είδη.
  10. Μετεωρίτης στον Ευβοϊκό: Ένας τεράστιος κρατήρας στο Β. Ευβοϊκό είναι το αποτέλεσμα της πτώσης μετεωρίτη πριν από τουλάχιστον 14.000 χρόνια, όταν η περιοχή ήταν ξηρά.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Η ΘΕΩΡΙΑ ΤΟΥ ΔΑΡΒΙΝΟΥ ΣΕ 1000 ΛΕΞΕΙΣ»

  • Ο έμβιος κόσμος γενικώς δεν είναι σταθερός: έχει υποστεί εξελικτική αλλαγή.
  • Η εξελικτική αλλαγή έχει μορφή κλαδιών δέντρου. Τα είδη που βρίσκονται σήμερα εν ζωή είναι απόγονοι ενός ή παραπάνω μακρινών προγόνων.
  • Καινούρια είδη δημιουργούνται όταν ένας πληθυσμός διασπάται και τμήματα αυτού διαφοροποιούνται. Πιο συγκεκριμένα, τα περισσότερα από τα νέα είδη δημιουργούνται από την απομόνωση των υποπληθυσμών στην περιφέρεια της περιοχής των προγονικών ειδών.
  • Η εξελικτική αλλαγή είναι σταδιακή. Ελάχιστοι οργανισμοί που διαφέρουν δραματικά από τους γονείς τους επιβιώνουν για να θεμελιώσουν νέους πληθυσμούς.
  • Ο μηχανισμός της προσαρμοστικής αλλαγής είναι η φυσική επιλογή.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Πως μπορώ να αυτοεξεταστώ»;

Ούτε φέτος κάνατε το τσεκάπ που θα έπρεπε. Ωστόσο υπάρχουν ορισμένοι πρακτικοί τρόποι να αυτοεξεταστείτε και να προλάβετε τυχόν προβλήματα. Τώρα δεν έχετε δικαιολογία.

ΒΑΡΟΣ!

Αν παρατηρήσετε κάποια σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, χωρίς να έχετε αλλάξει διατροφικές συνήθειες, θα πρέπει να εετάσετε τι συμβαίνει. Μερικές φορές οι αυξομειώσεις βάρους υποδηλώνουν πρόβλημα στον θυροειδή. Όσοι πάσχουν από υπερθυροειδισμό μπορεί να χάνουν βάρος χωρίς την αυξημένη τους όρεξη. Για να ελέγξετε τον θυροειδή σας, τεντώστε το χέρι σας μπροστά στο ύψος των ώμων. Η παλάμη θα πρέπει να είναι στραμμένη προς τα κάτω. Τοποθετήστε πάνω στη ράχη της παλάμης μια κόλλα χαρτί και παρατηρήστε αν οι άκρες του χαρτιού τρέμουν έντονα, διότι αυτό πιθανόν υποδηλώνει υπερλειτουργία του θυροειδούς.

ΣΦΥΓΜΟΣ!

Η καλύτερη ώρα για να μετρήσετε τον σφυγμό σας, είναι νωρίς το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ο μέσος όρος είναι περίπου 72 σφυγμοί το λεπτό. Αν έχετε από 75 ως 80 σφυγμούς το λεπτό, χρειάζεστε περισσότερη γυμναστική. Αν έχετε περισσότερους από 80, ξεκινήστε επιτόπου τροχάδην αμέσως…

ΣΩΜΑ!

Κοιταχτείτε σε προφίλ μπροστά σε έναν καθρέφτη. Μήπως καμπουριάζετε; Η κακή στάση του σώματος, εκτός από την αίσθηση ηττοπάθειας που δίνει, μπορεί να προκαλέσει και αρκετά προβλήματα. Πιθανόν να οφείλονται σε αυτή τη στάση οι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στον αυχένα και στη μέση σας, κάποιες αναπνευστικές δυσκολίες καθώς και προβλήματα στην σπονδυλική σας στήλη.

ΣΤΟΜΑ!

Κόκκινα ή λευκά σημάδια, πληγές και πρηξίματα που διαρκούν περισσότερες από δέκα μέρες κρούουν των κώδωνα του κινδύνου. Μπορεί να πρόκειται για σοβαρές μολύνσεις. Πηγαίνετε στον γιατρό.

ΔΕΡΜΑ!

Παρατηρήστε προσεκτικά την επιδερμίδα σε ολόκληρο το σώμα. Ψάξτε για πληγή που σε διάστημα 3 βδομάδων δεν επουλώνεται, αιμορραγεί, αλλάζει χρώμα ή παίρνει ακανόνιστο σχήμα. Μπορεί να είναι ένδειξη υψηλών τιμών σακχάρου.

Εξετάστε τις κρεατοελιές και τα σημάδια που έχετε εκ γενετής και φροντίστε να θυμόσαστε το χρώμα και το σχήμα τους.

Μια καινούρια μελανή κηλίδα στο σώμα σας η οποία μεγαλώνει μέσα σε διάστημα μηνών πρέπει οπωσδήποτε να εξεταστεί.

ΧΕΡΙΑ!

Τα κρύα χέρια είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων που είναι αγχώδη και έχουν υπερέκκριση αδρεναλίνης. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να περιορίσετε την νικοτίνη και την καφεΐνη, να μειώσετε το άγχος σας και να φοράτε ζεστά ρούχα. Αν εξακολουθήσετε να έχετε το άγγιγμα του χιονάνθρωπου, κάντε μια εξέταση του κυκλοφορικού σας.

Αν μουδιάζουν τα χέρια και τα πόδια σας, διψάτε διαρκώς νιώθοντας ταυτόχρονα και μια εξαντλητική κούραση, τότε πρέπει να εξετάσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

ΑΡΘΡΩΣΕΙΣ!

Αν νιώθετε πόνους στις αρθρώσεις των ποδιών και των χεριών, αν έχουν πρηστεί και το πρωί είναι δύσκαμπτες, τότε πιθανόν πάσχετε από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ, ΠΕΡΙΤΤΕΣ ΑΠΟΥΣΙΕΣ»

Όσο πιο παχύσαρκο είναι το παιδί σας τόσο περισσότερο κινδυνεύει να μείνει στην ίδια τάξη λόγω πολλών απουσιών.

Κατά μέσο όρο:

  • Τα αδύνατα παιδιά απουσίαζαν από το σχολείο 7,5 μέρες το χρόνο.
  • Τα παιδιά με φυσιολογικό βάρος απουσίαζαν 10,1 μέρες το χρόνο.
  • Τα υπέρβαρα παιδιά απουσίαζαν 10,9 μέρες.
  • Τα παχύσαρκα παιδιά απουσίαζαν 12,2 μέρες ετησίως.
  • Τα κορίτσια απουσιάζουν περισσότερο από τα αγόρια.
  • Οι μαθητές μικρότερης ηλικίας επικαλούνται ασθένεια πιο συχνά, συγκριτικά με τους μεγαλύτερους μαθητές.
  • Περισσότερες απουσίες καταγράφονται στα δημόσια από ό,τι στα ιδιωτικά σχολεία.

ET WEEKLY

Αποδεδειγμένα ιατρικά στοιχεία:

  • Ο ύπνος θρέφει τα μωρά…και η αϋπνία τα παχαίνει. Συγκεκριμένα παρατηρήθηκε ότι όσα παιδιά δεν κοιμούνταν αρκετά είχαν αυξημένες τιμές της ορμόνης με την ονομασία γκρελίνη, η οποία ενισχύει το αίσθημα της πείνας, ενώ αντίθετα είχαν χαμηλές τιμές της ορμόνης λεπτίνη, η οποία φυσιολογικά δίνει αίσθημα κορεσμού.
  • Βάδισμα διάρκειας 30 λεπτών την ημέρα, όχι μόνο βοηθάει να χάσετε βάρος, αλλά και να μειώσετε την περίμετρο της μέσης σας, παράγοντας που συνδέεται άμεσα με τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιαγγειακών νόσων.
  • Εάν θέλετε να αποκτήσετε πολλά παιδιά, αναζητήστε ένα σύντροφο με φωνή βαθιά. Οι άντρες με χαμηλό μπάσο τόνο φωνής όχι μόνο είναι πιο υγιείς από αυτούς με υψηλό τόνο, αλλά έχουν και καλύτερο αναπαραγωγικό σύστημα.
  • Η πολύωρη ακινησία κατά την πτήση προκαλεί την συσσώρευση των σωματικών υγρών στους μαλακούς ιστούς των ποδιών. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Για να αποκαταστήσετε την καλή κυκλοφορία φροντίστε να σηκώνεστε κι να τεντώνεστε εφόσον βέβαια επιτρέπεται. Κάντε μια βόλτα στο διάδρομο του αεροπλάνου κάθε μία ώρα. Λυγίστε τους αστραγάλους ή πιέστε τα πόδια προς το πάτωμα. Αν έχετε ευαισθησία στους αστράγαλους ή κιρσούς, φορέστε ειδικές ελαστικές κάλτσες.
  • Η «πρασινάδα» τονώνει τη μνήμη σας. Όσο τρώτε φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεται να φοβόσαστε μήπως κάποια μέρα δεν θυμάστε που έχετε παρκάρει το αυτοκίνητό σας.
  • Το υπουργείο υγείας ανακοίνωσε ότι το εμβόλιο κατά του κινδύνου του τραχήλου της μήτρας είναι υποχρεωτικό για τα κορίτσια μεταξύ 12- 15 ετών.
  • Περίπου 15% των γυναικών είναι αναγκασμένες να αλλάζουν διαρκώς θέση στο κρεβάτι τους εξαιτίας μιας βασανιστικής φαγούρας από τις γάμπες και κάτω. Πρόκειται για το λεγόμενο Σύνδρομο των Κουρασμένων ποδιών, το οποίο παρατηρείται και στη διάρκεια της μέρας, αλλά γίνεται πραγματικά έντονο κατά την νύχτα. Για την αντιμετώπιση, προτιμήστε να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σπανάκι και σπαράγγια.
  • Ρίξτε την πίεση σας με φασόλια σόγια. Σύμφωνα με μια τελευταία διατροφική μελέτη, τα φασόλια σόγιας ρίχνουν θεαματικά την αρτηριακή πίεση, ιδίως στις γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
  • Η έλλειψη ύπνου αυξάνει το βάρος, καθώς και μια ώρα λιγότερη διαταράσσει τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη.



ET WEEKLY

«Ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση»

Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση είναι η περισσότερο συχνή μορφή σκολίωσης, η οποία εμφανίζεται στη φάση της ταχείας ανάπτυξης, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, και παρουσιάζεται σαν μια κλίση του κορμού προς μια κατεύθυνση, με ταυτόχρονη κλίση των ώμων ή και της λεκάνης και την παρουσία ενός ύβου στη μία πλευρά της πλάτης ή της μέσης, προκαλώντας τρισδιάστατη παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.

Η ιδιοπαθής εφηβική σκολίωση μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με:

  • Ένα σωστά κατασκευασμένο και εφαρμοσμένα κηδεμόνα (θερμοπλαστικός κορσές) και ολοήμερη εφαρμογή του, με προοδευτική αύξηση της πίεσης.
  • Στενή παρακολούθηση του παιδιού με προσαρμογές του κηδεμόνα σύμφωνα με τα εκάστοτε δεδομένα ανάπτυξης του.
  • Αφαίρεση του κηδεμόνα μετά την πιστοποίηση του τέλους της αστικής ανάπτυξης και περίπου ενάμιση χρόνο ύστερα από αυτήν, για διατήρηση των αποτελεσμάτων.

ET WEEKLY


«Τι πρέπει να ξέρει όποιος σκέφτεται να υιοθετήσει ένα παιδί»

  1. Το προς υιοθεσία παιδί πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 μηνών. Νωρίτερα απαγορεύεται να δοθεί συναίνεση των φυσικών γονέων.
  2. Στις περιπτώσεις ιδιωτικών υιοθεσιών, ακόμα και αν οι βιολογικοί γονείς δώσουν το παιδί αμέσως μετά τη γέννηση του στους θετούς, η νομική διαδικασία δεν μπορεί να ξεκινήσει πριν από τη συμπλήρωση του τριμήνου.
  3. Δικαίωμα υιοθεσίας έχουν ενήλικες ηλικίας μεταξύ 30 και 60 ετών.
  4. Η διαφορά ηλικίας μεταξύ θετού γονιού και παιδιού δεν μπορεί να είναι μικρότερη από 18 και μεγαλύτερη από 50 χρόνια.
  5. Σε ειδικές περιπτώσεις, η διαφορά ηλικίας μπορεί να φτάσει τα 15 χρόνια.
  6. Απαιτούνται διάφορα δικαιολογητικά εκ μέρους των υποψήφιων γονιών, όπως λευκό ποινικό μητρώο, ιατρικές εξετάσεις που αποκλείουν σημαντικές νόσους.
  7. Μαζί με τα παραπάνω, στο Πολυμελές Πρωτοδικείο που τελεί την υιοθεσία κατατίθεται και έκθεση κοινωνικού λειτουργού, η οποία βεβαιώνει πως η δρομολογούμενη υιοθεσία είναι επ’ ωφελεία του παιδιού.
  8. Οι πλούσιες οικογένειες δεν έχουν ουσιαστικό προβάδισμα αλλά οι άπορες έχουν μειωμένες ελπίδες υιοθεσίας.
  9. Τα ιδρύματα πραγματοποιούν μια συνάντηση τον μήνα με ενδιαφερόμενους γονείς, όπου γίνεται ενημέρωση περί του θεσμού της υιοθεσίας και ακολουθεί συμπλήρωση αίτησης και ενδελεχούς ερωτηματολογίου από γονείς. Ύστερα από λίγους μήνες θα ειδοποιηθούν για την έναρξη συναντήσεων με κοινωνική λειτουργό και ψυχολόγο. Σε διάστημα που ποικίλει κατά περίπτωση, κατατίθεται η έκθεση των ειδικών στο επιστημονικό και διοικητικό συμβούλιο του ιδρύματος και στη συνέχεια οι γονείς ακολουθώντας χρονολογική σειρά προτεραιότητας, έρχονται σε επαφή με τα υποψήφια παιδιά που έχει υποδεικνύει η κοινωνική λειτουργός. Μετά την οριστικοποίηση της επιλογής, ακολουθεί η 15μερη περίοδος προσαρμογής μεταξύ γονιών και παιδιού, πάντα στον χώρο του ιδρύματος.
  10. Στις ιδιωτικές υιοθεσίες συνδετικός κρίκος μεταξύ φυσικών και θετών γονιών είναι συνήθως δικηγόροι και γυναικολόγοι. Συνίσταται επίσης η επαφή με τις κοινωνικές υπηρεσίες και την κατάθεση των δικαιολογητικών, ακολουθεί το δικαστήριο, όπου παρουσιάζονται βιολογικοί και θετοί γονείς, αλλά σε διαφορετικές μέρες.
  11. Διακρατικές υιοθεσίες πραγματοποιούνται μεν αλλά μόνον από Βουλγαρία, δεδομένου ότι η Ελλάδα δεν έχει ακόμη επικυρώσει τη Σύμβαση της Χάγης για την Προστασία των Παιδιών και τη Συνεργασία στη Διακρατική Υιοθεσία.

Τα ιδρύματα που διαθέτουν παιδιά προς υιοθεσία είναι:

    • Το Κέντρο Βρεφών «Μητέρα»- 210 2619700/ηλικία παιδιών 0-4 ετών.
    • Η Παιδόπολη Άγιος Ανδρέας- 210 9811067/ ηλικία παιδιών 6-12 ετών.
    • Το Αναρρωτήριο Πεντέλης- 210 8043230/ ηλικία παιδιών 0-6 ετών
    • Το Δημοτικό Βρεφοκομείο Άγιος Στυλιανός- 2310 939860/ ηλικία 0-4 ετών.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Γιατί μελανιάζουν τα άκρα μου με το κρύο»;

Αντιμετωπίστε το!

  1. Αν είστε καπνιστής, πρέπει να διακόψετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα προκαλεί αγγειοσπασμό και μειώνει τη ροή αίματος προς τις άκρες των δαχτύλων.
  2. Η ήπια άσκηση βοηθά την κυκλοφορία. Όταν ο καιρός είναι κρύος, να ασκείστε σε κλειστό χώρο.
  3. Προσπαθείτε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα για να διατηρείτε ενέργεια. Προτιμάτε ζεστά γεύματα και ζεστά ροφήματα.
  4. Να αποφεύγετε την έκθεση στο κρύο και να καλύπτετε χέρια και πόδια όταν βγαίνετε έξω. Ο αγγειοσπασμός μπορεί να αναστραφεί με τη θερμότητα. Αποφεύγετε τα πολύ στενά ρούχα που μειώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
  5. Η ιατρική παρέμβαση είναι σπάνια επιβεβλημένη. Σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση διατομής των συμπαθητικών νεύρων.

ΒΗΜΑGAZINO

«Από τα κόκαλα βγαλμένη»

Οστεοπόρωση, μια ασθένεια που εξελίσσεται αργά και ύπουλα.

Βασικά σημεία:

-Η πρόληψη πρέπει να αρχίζει στην παιδική ηλικία και να συνεχίζεται στην εφηβεία καθώς σε αυτήν την περίοδο η πρόσληψη ασβεστίου έχει καθοριστική σημασία, αφού σχηματίζεται με έντονο ρυθμό ο νέος οστικός ιστός.

-Μεταξύ 10 και 20 ετών, η διατροφή να είναι πλούσια σε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, όπως τα γαλακτοκομικά και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

-Και ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός γιατί συμβάλλει στη σύνθεση κολλαγόνου, που αποτελεί βασικό συστατικό των οστών.

-Μέχρι τα 35, το περπάτημα, το τρέξιμο, η σουηδική γυμναστική και οι ασκήσεις με βάρη ενδυναμώνουν τα οστά.

-Μέχρι την ηλικία των 35 και μέχρι τα 50, η πρόσληψη ασβεστίου και η τακτική σωματική άσκηση έχουν καθοριστική σημασία για τη μείωση και την ελαχιστοποίηση της απώλειας της οστικής μάζας που αρχίζει σε αυτήν την ηλικία.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Η γυναικεία καρδιά στο επίκεντρο»

Καθημερινές συμβουλές για γερή καρδιά:

  1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας και μάθετε για τη σχέση εμμηνόπαυσης και χοληστερίνης.
  2. Προγραμματίστε άμεσα μια εξέταση χοληστερίνης.
  3. Επιλέξτε μικρές υγιεινές αλλαγές στη διατροφή σας, όπως το να συμπεριλάβετε τα εμπλουτισμένα με φυτικές στερόλες τρόφιμα στο καθημερινό σας διαιτολόγιο.
  4. Βάλτε περισσότερη άσκηση στη ζωή σας και πάνω από όλα…κάντε πράγματα που σας ευχαριστούν.

ΞΕΝΗ ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ

«Συμπληρώματα διατροφής- χρήσιμα αλλά όχι απαραίτητα».

  1. Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα για όσους δεν μπορούν ή δεν προλαβαίνουν να έχουν σωστή και σπιτική διατροφή και η λήψη τους συνίσταται μόνο εφόσον υπάρχει υπόδειξη γιατρού.
  2. Τα πιο διαδεδομένα είναι τα σκευάσματα βιταμινών και δεν είναι καθόλου αθώα. Αν χορηγηθούν χωρίς έγκριση γιατρού, υπάρχει κίνδυνος υπερβιταμίνωσης με συνέπειες συχνά χειρότερες από την υποβιταμίνωση.
  3. Η ισορροπία ανάμεσα στα χρήσιμα συμπληρώματα και στα επιβλαβή είναι λεπτή και η όποια διαταραχή της μπορεί να επιφέρει μέχρι και προδιάθεση για καρκίνο.
  4. Όσοι εμφανίζουν προβλήματα θυροειδούς θα πρέπει να είναι πολύ προσεχτικοί με τα συμπληρώματα που περιέχουν ιώδιο.
  5. Άτομα που πάσχουν από την νόσο Wilson δεν πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν χαλκό.
  6. Λόγω αλληλεπιδράσεων πολλών φαρμακευτικών ουσιών με διάφορες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, όσοι λαμβάνουν θεραπευτική αγωγή πρέπει να συμβουλεύονται τον ειδικό πριν από τη λήψη κάποιου συμπληρώματος.
  7. Για ειδικές ομάδες πληθυσμού- έγκυες και ηλικιωμένους- μόνο ο γιατρός του θα εκτιμήσει αν χρειάζεται να παίρνουν βιταμίνες ή μέταλλα.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Τι προκαλούν οι τοξικές ουσίες των ηλεκτρονικών υπολογιστών»

Μόλυβδος:

Βλάπτει το κεντρικό και περιφερειακό νευρικό σύστημα, το κυκλοφοριακό σύστημα, τα νεφρά και το αναπαραγωγικό σύστημα. Επηρεάζει επίσης το ενδοκρινές σύστημα καθώς και την ανάπτυξη εγκεφάλου των παιδιών.

Κάδμιο:

Βλάπτει κυρίως τα νεφρά.

Υδράργυρος:

Μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον εγκέφαλο και στα νεφρά. Ιδιαίτερα ευαίσθητα στο στοιχείο αυτό είναι τα έμβρυα. Στο νερό ο υδράργυρος μετασχηματίζεται σε μεταθυλιωμένο υδράργυρο. Υπολογίζεται ότι το 22% της ετήσιας παγκόσμιας κατανάλωσης υδραργύρου χρησιμοποιείται στον ηλεκτρονικό εξοπλισμό.

Εξασθενές χρώμιο:

Διαπερνά τις μεμβράνες των κυττάρων και απορροφιέται, με αποτέλεσμα να μολύνει τα κύτταρα. Το χρώμιο μπορεί να προκαλέσει και ζημιά στο DNA.

Πλαστικά:

Τα πλαστικά ενός μέσου υπολογιστή ζυγίζουν πάνω από 2.5 κιλά. Όταν το πλαστικό καίγεται σε μια ορισμένη θερμοκρασία απελευθερώνει διοξίνες.

Βρωμιωμένοι καταστολείς σπινθήρα:

Χρησιμοποιούνται στα πλαστικά κουτιά του ηλεκτρονικού εξοπλισμού και στις πλακέτες κυκλωμάτων. Είναι καρκινογόνοι.

Βάριο:

Είναι ένα μαλακό αργυροειδές. Προκαλεί εγκεφαλικό οίδημα, αδυναμία μυών, βλάβη στην καρδιά, στο συκώτι και στον σπλήνα καθώς και αρρυθμίες στην καρδιά.

Βηρύλλιο:

Είναι καρκινογόνος ουσία και βλάπτει κυρίως τους πνεύμονες. Η χρόνια έκθεση στο βηρύλλιο μπορεί να προκαλέσει μια ασθένεια, η οποία ονομάζεται Χρόνια Πάθηση Βηρυλλίου. Μπορεί ακόμα να προκαλέσει και μια σπάνια μορφή δερματοπάθειας με πολλαπλά συμπτώματα.

Μελάνια:

Τα βασικό συστατικό του μαύρου μελανιού είναι ο μαύρος άνθρακας. Η εισπνοή του αλλά και η έκθεση σε αυτόν μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της αναπνευστικής οδού. Η Διεθνής Επιτροπή αντικαρκινικού αγώνα έχει ταξινομήσει τον μαύρο άνθρακα και ως καρκινογόνο.

Φώσφορος και πρόσθετες ουσίες:

Σύμφωνα με τον Αμερικανικό Στρατό, το φωσφορικό επίστρωμα μιας οθόνης καθοδιού σωλήνα είναι εξαιρετικά τοξικό, ιδιαίτερα για όσους αποσυναρμολογούν τέτοιες οθόνες με γυμνά χέρια.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ

«Στην ακμή της εφηβείας»

Τι να ΜΗΝ κάνουμε με τα σπυράκια!

  • Η πίεση που ακούμε με τα χέρια, προκειμένου να «σπάσουμε» σπυράκια και στίγματα, μπορεί να προκαλέσει μόλυνση και ουλές.
  • Η επιλογή Make up ή αντηλιακής κρέμας που προκαλούν λιπαρότητα.
  • Η απρόσεκτη χρήση σπρέι για τα μαλλιά επιδεινώνει την κατάσταση, άρα οι ψεκασμοί δεν πρέπει να έρχονται σε επαφή με δέρμα που έχει ακμή.
  • Ο μη συστηματικός τοπικός καθαρισμός του δέρματος με ειδικά προϊόντα που έχει συστήσει ο γιατρός ή η χρήση τους χωρίς συμβουλή ειδικού.

    ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ